5月17日是世界高血压日。为进一步普及高血压防治知识，破除大众对高血压的认知误区，提升全校师生自主防控、科学控压的健康意识。大学医务处特邀附属第一医院心血管内科副主任医师董天崴老师，结合临床诊疗经验与日常健康管理要点，带来专业、实用的高血压健康科普，助力师生精准认知血压问题、掌握科学防控方法，携手守护身心健康。

高血压被称为“无声的杀手”，早期症状不明显 ，却可能损害心、脑、 肾等重要器官 ，严重危害群众健康。2026 年世界高血压日主题为“携手防控高血压”，倡导全社会共同关注血压健康，积极推进早筛查、早干预、早治疗。值此世界高血压日之际 ，让我们共同增强防治意识 ，践行健康生活。

高血压最危险的地方 ，在于它常常没有明显症状。很多患者平时没有不适 ，直到出现头晕、胸闷、心悸 ，甚至脑卒中、心肌梗死时 ，才发现血压已升高多年。

长期血压升高会加重心脏和血管负担 ，逐步损害脑、心、 肾、眼等重要器官 ，严重时可引发：

• 脑卒中

• 冠心病

• 心力衰竭

• 慢性肾脏病

• 视网膜病变

• 外周血管疾病

高血压虽然隐匿，但可防、可控、可管理。越早发现、越早干预，获益越大。

高血压的判断不能凭感觉 ，而要靠规范测量。一般来说：

• 诊室血压：收缩压≥140 mmHg 和/或舒张压≥90 mmHg

• 家庭自测血压：平均血压≥135/85 mmHg

• 24 小时动态血压：平均值≥130/80 mmHg

血压处于 120-139/80-89 mmHg 之间的人群，属于“正常高值”，也是高血压重点预警人群 ，应尽早改善生活方式。

以下人群属于高血压高风险人群 ，应监测血压：

• 血压处于正常高值

• 有高血压家族史

• 超重或肥胖

• 长期高盐饮食

• 长期饮酒、缺乏运动

• 长期精神紧张、 睡眠不足

• 男性 55 岁以上 ，或女性更年期后

建议 35 岁以上人群每年至少测量 1 次血压，有危险因素者应增加监测频率。

防控高血压 ，可以记住这句话： 少盐、控重、多运动；戒烟、限酒、睡眠好。日常生活中要做到：每日食盐摄入量尽量少于 5 克 控制体重 ，避免超重和腹型肥胖 ，坚持规律运动 ，戒烟限酒 ，多吃蔬菜水果、全谷物、豆类、鱼类 ，保持规律作息和良好心态。

• 没症状 ，不代表没有高血压

• 血压正常了 ，不等于可以自行停药

• 降压药不会“上瘾”

• 保健品、偏方不能替代正规治疗

• 高血压不是老年人“专属” ，年轻人同样要警惕

一旦发现血压持续升高 ，应及时到正规医院就诊 ，在医生指导下规范治疗、长期管理。

防控高血压 ，可以从现在做起：

测一次血压

少吃一勺盐

多走一段路

规律睡个好觉

提醒家人按时监测、规律服药

高血压不可怕 ，可怕的是不知道、不重视、不管理。 了解自己的血压 ，是守护身心健康的重要一步。

佳木斯大学附属第一医院作为国家级高血压示范中心 ，开设高血压专科门诊和病房；承担黑龙江省东部地区高血压疑难病例的诊治与精准分层管理；针对肾血管性疾病、 肾上腺疾病、心血管疾病、 睡眠呼吸疾病等多种继发性高血压病因进行有效治疗；开展治疗原发性高血压 RDN 消融前沿技术等方面做出切实努力，真正实现“一人一策” 的科学诊疗 ，惠及龙江东部及周边区域百姓 ，足不出本地即可享有前沿精准的高血压专科诊疗服务 ，守护每一位患者的血压健康。

高血压是一场“沉默的战斗”，但只要早发现、早干预、早控制，就能有效降低患病风险 ，把健康握在自己手中。在世界高血压日到来之际 ，呼吁广大群众增强血压管理意识 ，践行健康生活方式 ，携手防控高血压 ，共同守护每一颗跳动的心脏。

董  天  崴

主任医师 ，医学博士 ，硕士研究生导师 ，现任佳木斯大学附属第一医院心血管内科病区副主任、高血压中心负责人。 曾于英国帝国理工大学哈默史密斯心脏病中心访问学习 ，兼任中国老年医学学会高血压分会委员 ，黑龙江省医疗保健国际交流促进会高血压专业委员会副主任委员 ，黑龙江省睡眠学会第二届理事会理事 ，黑龙江省预防医学会心脏性猝死预防与控制专业委员会副主任委员。