2026年3月20日是世界口腔健康日，本年度主题为“健康口腔，幸福生活”。为进一步普及口腔健康知识，全面提升师生健康素养，医务处特邀附属口腔医院口腔颌面外科副主任医师李佳滨为广大师生带来一场专题科普，围绕日常护齿方法、口腔疾病预防、口腔健康与全身健康的关联等核心内容展开专业讲解，引导我们共同树立科学的口腔保健理念，切实守护口腔健康，真正乐享美好生活。

口腔是人体消化系统的起始端，也是微生物进入人体的重要门户，一口健康的牙齿，不仅关乎咀嚼、发音与容貌美观，更与全身健康息息相关。在全国口腔健康日来临之际，让我们一起学习科学护牙知识，远离口腔疾病，筑牢全身健康第一道防线。

科学的口腔护理是预防所有口腔问题的基础，无需复杂操作，坚持日常细节就能有效护牙。

正确刷牙是核心：推荐采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角轻压牙龈边缘，小幅水平颤动后向牙面拂刷，每次刷牙不少于2分钟，早晚各刷一次，睡前刷牙尤为重要，避免食物残渣在口腔内整夜发酵。

清洁死角别忽视：刷牙只能清洁70%的牙面，牙缝、牙龈沟等死角需配合牙线、冲牙器、间隙刷清理，每周可使用1-2次漱口水辅助抑菌，杜绝牙菌斑滋生。

饮食护牙很关键：减少甜食、碳酸饮料、粘性零食的摄入，这类食物易腐蚀牙釉质、滋生细菌，多吃富含钙、磷、维生素的牛奶、鸡蛋、蔬菜、粗粮，增强牙周抵抗力。

定期检查不可少：建议每6个月到正规口腔机构做一次口腔检查和洁牙，及时清除牙结石、牙菌斑，早发现、早处理微小口腔问题。

口腔疾病多为慢性进展性疾病，早期无明显痛感，却会持续损伤口腔组织，重点预防两类高发问题。

1.龋齿（蛀牙）：最常见的口腔疾病，由牙菌斑腐蚀牙釉质引发，初期表现为牙面黑点、牙洞，后期会出现牙痛、牙髓感染。预防关键在于保持口腔清洁，儿童可做窝沟封闭、涂氟，成人减少甜食摄入，发现牙洞及时补牙，避免恶化。

2.牙周病：“成年人失牙首要原因”，初期为牙龈红肿、刷牙出血、口臭，若不干预，会发展为牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动脱落。预防需坚持洁牙，戒烟限酒，避免用牙咬硬物、单侧咀嚼，出现牙龈出血、口臭需及时就医。

此外，口腔溃疡、口腔白斑、智齿发炎等问题也需重视，反复不愈的口腔溃疡、口腔黏膜白斑，可能是癌前病变，需尽早排查。

口腔并非独立器官，口腔内的细菌、炎症会通过血液、淋巴循环扩散至全身，引发或加重多种全身性疾病，形成“口腔小问题，全身大麻烦”。

1.与心血管疾病相关：牙周致病菌会进入血液，引发血管内皮炎症，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中的发病风险，重度牙周病患者心血管疾病风险高出常人2-3倍。

2.与糖尿病相互影响：糖尿病患者易患牙周病，且病情更难控制；而牙周病会加重胰岛素抵抗，让血糖更难稳定，二者形成恶性循环。

3.影响消化系统健康：牙齿咀嚼不充分，会加重胃肠负担，引发消化不良、胃炎、胃溃疡，口腔细菌还会随吞咽进入胃肠道，诱发胃肠疾病。

除此之外，口腔健康还与关节健康、容貌体态、心理健康密切相关，缺失牙齿会导致咬合紊乱、面部塌陷，影响自信与生活质量。

1.坚持早晚刷牙、饭后漱口，养成科学口腔护理习惯；

2.合理饮食，少糖少酸，多吃护牙食物；

3. 拒绝吸烟、嚼槟榔，降低口腔癌和牙周病风险；

4.定期口腔检查，早发现、早诊断、早治疗；

5.树立“口腔健康=全身健康”理念，带动家人一起护牙。

微笑源于健康的口腔，健康始于日常的呵护，让我们把护牙融入每一天，用健康口腔拥抱幸福生活！

副主任医师，住院医师规范化培训科副科长，医学硕士，硕士研究生导师，口腔颌面外科教研室秘书。

曾于上海第九人民医院、北京黄寺整形外科医院、韩国多所整形医院等知名医院进修学习。先后荣获佳木斯大学优秀实验教师、学生最喜爱教师等荣誉称号。

擅长颜面部软组织创伤的美容修复与精细化缝合、颌面部缺损的修复与重建（肿瘤术后、外伤及感染相关缺损的修复方案评估与分期治疗）、颌面部整形相关诊疗、血管瘤及瘢痕等常见颜面部软组织病变的综合治疗、唇部良及恶性肿瘤的手术治疗与术后功能外形重建、颌面部神经相关疾病的评估与诊治、唇腭裂的序列化治疗与随访管理、牙槽外科常见手术及并发症处理、颞下颌关节疾病的规范化诊疗、颌面部感染的综合治疗、面部注射美容治疗及相关术后并发症的规范化诊疗。