2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。为更好普及科学护耳知识、提升师生听力健康素养，医务处特邀佳木斯大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任杨琳红教授为广大师生带来专业、实用的听力健康指导。

耳朵作为人体重要的感知器官，不仅帮我们捕捉声音、交流情感，更关乎全生命周期的生活质量。马年新春的热闹余温未散，日常中那些容易被忽略的用耳习惯却可能悄悄影响我们的听力健康。今天，结合临床经验，为大家整理一份实用的爱耳护耳指南，一起科学守护“听觉防线”！

1. 耳机使用遵循“60-60原则”

佩戴耳机时，音量不超过设备最大音量的60%，连续佩戴时长不超过60分钟；优先选择头戴式耳机，减少入耳式耳机对耳道的压迫与刺激；尽量避开KTV、工地、燃放鞭炮等高噪声场景，必要时佩戴专业防噪耳塞。

2. 摒弃错误掏耳习惯

切勿用牙签、发卡等尖锐物品掏耳朵！这类工具易划伤耳道黏膜、损伤鼓膜，严重时还可能诱发感染导致中耳炎。耳垢（专业术语为耵聍）本身有保护耳道的作用，若感觉耳垢过多、严重堵塞耳道，请及时前往医院耳鼻咽喉科由专业医生清理。

3. 细节防护预防耳部疾病

洗澡、游泳后，及时用干净棉签轻拭外耳，侧头排出耳内残留积水，降低中耳炎发病风险；用药需严格遵医嘱，避免自行使用庆大霉素等耳毒性药物，儿童、孕妇、老年人群需格外谨慎。

1.儿童青少年：听力正处于发育关键期，需严格控制电子产品使用时长，远离噪声玩具、嘈杂游乐场所，家长定期关注孩子听力状况，若出现反应迟钝、频繁揉耳等情况，需及时就医检查。

2.老年人群：听力下降是常见的衰老表现，不要忽视“听不清、说话需大声”的信号。定期到医院做听力检测，根据专业建议验配合适的助听器，既能改善交流质量，也能预防认知功能受影响。

3.职业人群：长期处于工厂、施工、演艺等噪声环境的工作者，务必规范佩戴防噪护具，定期参与职业健康体检，实时监测听力变化。

听力健康无小事，科学护耳需践行。让我们把“爱耳”融入日常点滴，养成良好用耳习惯，早发现、早诊断、早干预，让每一个美好的声音都能清晰抵达耳畔！

愿大家在丙午马年，耳聪目明，策马扬鞭，尽情聆听生活中的每一份温暖与精彩！